Как избежать джетлага

K

Kyle

Новичок
Добрый день!
Вопрос к частолетающим пассажирам и пилотам. Скоро в отпуск на Кубу, разница во времени + 7 часов, как комфортно сменить часовые пояса? Поделитесь своим опытом борьбы с джетлагом
 
Реклама
McClaud

McClaud

Новичок
как комфортно сменить часовые пояса?
Самое главное - не спать днем. Т.е. прилетели ночью\ближе к ночи - ложитесь спать, прилетели днем\утром - терпите до вечера и ложитесь спать. Мысль - "посплю часок, ничего страшного" - ловушка.;)
 
Strela747

Strela747

✈ самолет ✈
Присоединюсь к предыдущему оратору. Главное лечь спать вместе со всеми. И все. Чуть поштормит, зато потом как огурец.
И еще, если это отдых, закладыайте на него хотя бы недели две.
 
K

Kyle

Новичок
Рекомендуют таблетки мелоксен принимать до и после полета
 
V

VT

Читатель
таблетки мелаксен
Любые с мелатонином. В цене "Мелаксена" заложена сумма на финансирование телевидения, на котором он рекламируется ))

Надо помнить, что мелатонин это не снотворное, и не вызывает немедленного сна, но помогает заснуть, если вы ложитесь спать.
И у него есть любопытное побочное действие: сны становятся очень яркими. И продолжительность сна может увеличиться.

как комфортно сменить часовые пояса?
По возможности как можно раньше начинайте плавно сдвигать режим сна в сторону часового пояса места назначения.
В случае с Кубой -- в течение недели ложитесь и вставайте на час позже, чем в предыдущий день (при возможности).
Обратно, соответственно, за несколько дней надо ложиться спать всё раньше и раньше.

Резко перейти на новый режим -- дело не очень полезное для здоровья, даже при использовании мелатонина.
 
Последнее редактирование: