Насчет таблеток.Летом на даче без таблеток.За день хорошо потрудился и без проблем.Сейчас конечно немного ЛОДЫРЬ.хотя свои 5 км ОБЯЗАТЕЛЬНО прохожу.А так когда не уснуть--ДОНОРМИЛ, половинку и до утра без проблем.Правда выдают его по рецепту.Попробовал по совету врача "мелатонин 3мг." маленькие такие таблетки,
За час до отхода ко сну (расчётное время 22:00 - 23:00) принимаю три таблетки,
засыпаю хорошо в течении получаса под книгу, но уже в 3-4 часа как-бы выспался,
Далее дрема и короткие по часу примерно сны, всякие. В 7:30 подъем и "выходи
строиться на утреннюю зарядку".
Не привык, но уже как-то притерпелся. Акоголь не часто и в меру.
Пробовал "Валемидин" 45 капель, перед сном, тоже неплохо, но лень капать